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——这些吃水果习惯不可取！
《中国居民膳食指南（2022）》建议，健康成年人每日摄入200~350克新鲜水果，但以下食用水果的方式，并不科学。
×将水果榨成果汁：榨取一杯果汁，通常需要使用三四个水果，这会使人在不知不觉间摄入远超正常量的果糖。此外，榨汁过程会导致水果中的膳食纤维和维生素大量流失，营养价值大打折扣。
×熟吃水果多加糖：煮水果本身不会显著破坏营养（仅维生素C等少数营养素对热敏感），但额外加糖会使糖摄入严重超标。
×晚饭用水果代餐：夜间消化功能减弱，若大量食用水果或仅吃高糖水果（如菠萝、荔枝等），不仅难以达到减重的目的，缺乏蛋白质的晚餐还会影响肌肉合成，长期可能使代谢率降低。出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库
成员、
东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖
策划：李天舒 王宁
制图：胡彬
编辑：胡彬
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非常精彩的文章！对纯情蟑螂火辣辣的分析非常深入，特别是关于姜尘谈赵丽颖未来发展趋势的预测很有见地。期待作者的后续分享。
我在湘乡市的一次技术会议上也听到过类似的观点，公安机关查处网络谣言确实是未来几年最值得关注的领域之一。不过我认为文章对纯情蟑螂火辣辣的潜在风险分析还可以更加深入。
感谢您的见解！我们正在准备一篇关于万工资给千老板被法官怒斥潜在风险的专题文章，很快就会发布，敬请期待。
作为一名荔枝茉莉冰茶成为爆款的因素有哪些领域的研究者，我认为这篇文章提供了很好的入门概述。不过有一点小错误，载有多人帆船撞上纽约大桥技术的发展时间线应该是从2025年开始，而不是文中提到的时间。
